在元朝末年的混乱和动荡中，民族矛盾与阶级斗争成为推动帝国衰败的重要力量。这个时期，蒙古族统治者之间的权力斗争、汉族人民对外来统治的抗拒以及各民族之间的冲突交织在一起，最终导致了元朝灭亡。
一、蒙古贵族内部的权力斗争
元朝自忽必烈以来，逐渐由原来的草原联盟转变为一个中央集权的封建帝国。然而，这个过程也伴随着不断加剧的内部分裂。在蒙古贵族内部，不断发生关于继承问题、领土分配和政治决策等方面的问题。这使得原本强大的军事联盟变得松散无力的同时，也削弱了对边疆地区和国内稳定的控制能力。
二、汉人与蒙古人的社会经济矛盾
作为被征服者的汉人，对于外来统治者持有深厚的情感仇恨。他们不满于自己的地位低下，并且对外来文化感到厌恶。而另一方面，由于长时间战争和自然灾害，农业生产受到了严重影响，大量人口流离失所，从而加剧了社会经济矛盾。此外，由于国家财政赤字，民众负担日益增加，加速了社会不满情绪升温。
三、各民族间的地理隔离与文化冲突
由于历史原因，如宗教信仰差异、中亚游牧部落习俗不同等因素，使得不同的民族群体之间存在巨大隔阂。这种地理隔离进一步加深了彼此间的心理距离和误解，而这些心理障碍最终演化成尖锐甚至暴力的冲突。
四、大规模移民运动：生存压力下的求生奋战
面临着饥荒、瘟疫及连年战乱带来的生存危机，一些农民开始进行大规模迁徙，以寻找更好的生活条件。这一移民潮不仅造成了大量的人员流失，更是元朝最后时刻的一种“求生奋战”，但同时也是其政治稳定性的破坏者之一，因为这使得政府无法有效控制人口流动，从而放弃了一些关键地区或城市。
五、“四方并起”的局面：东北到西南，每一步都走向毁灭
当元朝皇帝试图通过分割土地给予亲信以维持自身势力时，却意想不到地激发起周围少数民族反抗。在东北地区，如女真人崔家奴领导的大运河沿岸农民起义，以及在西南如云南彝族等少数民族抵抗，都成为挑战中央政权的地方性叛乱。此举虽然能暂时缓解某些地方局势，但长远上却增添更多消耗资源并牵涉更广泛区域内幕府内部角力的复杂性。
六、“黑死病”横行：疾病带来的恐慌与死亡
1346-1353年间爆发的一系列瘟疫（通常认为是鼠疫）席卷亚洲乃至欧洲，其死亡率极高，对任何一个文明社会来说都是难以承受的一个打击。黑死病直接夺去了大量劳动力，同时也削弱了政府组织能力，使得救济措施难以为继，让人们陷入绝望之中。大批死亡让许多家族破产，从而进一步加剧了整个社会结构上的不安定因素，是元代末年的另一种灾难形态。
结论：
元朝灭亡是一个多层次复杂过程，其中包括政治腐败、经济困顿以及各种形式的人口流动等诸多因素。当这些因素相互作用融合形成一种不可逆转的情况下，就像火山爆发一般，无可避免地引发了一场历史性的变革。在这样的背景下，我们可以说，“元朝灭亡时有多惨？”答案是：它是一场人类史上罕见的大劫难，与现代世界相比，那是一个完全没有医疗手段，没有现代通信技术，而且充满混乱与恐怖环境中的悲惨结束。而这一切，都源自那时代特有的历史条件——即那些曾经如此辉煌又突然崩溃的“金帐”帝国——它从未预料到的命运变化，在那个时候，它们遭遇的是一场无法挽回的事实改变，即将永远消逝留在历史长河中。一言以蔽之，便是：“天网恢恢，无处不留；风雨兼程，以促君子。”