，太极拳世家出身，于农历十月十八日1957年生于河南省温县陈家沟。其为陈氏第十九世、太极拳第十一代传人，是非物质文化遗产的传承人及国际太极拳文化传播大使。
早年在父母和伯父的指导下学习家传太极拳技艺，其聪慧好学，对太极拳深有研究，对理法皆有独到的见解。精通陈氏太极拳、养生功、推手以及长短器械等，其中以春秋大刀闻名遐迩，被称为“大刀王”。
1979年开始在国内外授课，培育了数十万名学生。在1983至2000年的期间，他担任中国首家专业陈式太极拳学校——陈家沟太極拳學校的主教练和校长。他在各级武术比赛中多次获得第一名，并带队参加各种比赛，获奖无数。
1988年，他作为唯一一个“十佳运动员”被国家接见，并获得报导。此后，他还获得了多个荣誉称号，如河南省一级拳师、优秀武术辅导员等。他还曾被评为“ 陈氏太極拳十大師傅”，并且是焦作市市级非物质文化遗产项目代表性传承人，以及国际太極劍文化傳播大使。
现在，李镇宗担任多个职务，如陳家溝 太極劍 功夫 學校 校長、陳照森 太極劍 研究會終身 名譽會長等。他的事迹已经收录在《當代武術家的詞典》、《焦作市志》、《中國體育年鑑》等著作中。他创编了《陳式 太極劍 精練26式》，并录制发行了《陳式 太極劍 視聽教程》。
李镇宗性格豪爽刚直，为人方正，以高超的技術和高尚的德行享誉四海。