从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点很显然。然而，我们不能忽略的是，这两个国家所继承的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。在与元朝相比，明朝的疆域缩小得更为显著，并且在晚期变得越来越狭小。当到达明末年时，基本上也只是恢复了燕云十六州和南诏北宋的一部分。而两宋期间，无论是辽西或辽东、河北或山东，都有着巨大的扩张空间。
此外，在军事方面，我认为虽然明军实力强大，但我想指出的是，宋军同样不可忽视。不仅如此，它们个人战斗力的高效和当时世界顶尖的武器装备也值得一提。考虑到从鼎盛时期开始，与契丹、金国甚至蒙古帝国进行数十年的对抗，就足以证明宋军并非弱小，只是在决策层面可能存在一些不足。
再者，从经济角度来说，即便是最批评的人也不得不承认，商业活动在中国封建时代中达到顶峰是在宋代。这主要因为商业成为了该时代社会基础。在明代，由于朱元璋过分重视农业并抑制商业活动，使得商业未能获得持续发展，对比之下根本无法与盛唐相提并论。
最后，还有文化这一点，也是不容置疑地证明了。可以说，在文化方面，可以将宋代称作中国古代文艺史上的巅峰。不过，由于遭受元灭亡之后，再加上国内政策压迫下的局限性，使得文化长时间未能得到恢复，比起那繁荣昌盛的岁月更加黯淡失色。