从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点可以看作是两者之间的一种比较。值得注意的是，这两个国家所继承的政权有着不同的历史背景：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。这意味着相对于元朝而言，明朝实际控制的领土更小，而且在晚期变得越来越狭窄。当到达明末年时，它基本上恢复到了北宋时代的大部分地区——包括燕云十六州和南诏。但与此相对，两宋期间都在不断扩大疆域方面取得了显著进展。
此外，在军事力量方面，我认为虽然明军确实非常强大，但是我想指出的是，宋军同样不容忽视。它不仅没有被忽视，而且当时个人战斗力和武器装备在全球范围内都是顶尖水平。在与契丹、金国及蒙古帝国等多个敌对势力的长时间交战中，可以看出宋军并非弱小，只是在政治决策层面上可能存在一些失误。
经济领域，即使最极端批评者也不得不承认，Song Dynasty（北宋至南송）拥有中国封建社会最为强盛的经济基础，其商业活动几乎是建立国家基础之本。而在Ming Dynasty（清除元之后建立），由于朱元璋过分重视农业，并且压制商业，从而导致商业无法得到持续发展，也就无法与Song Dynasty进行平起平坐。
最后，在文化方面，由于遭受 元代 的破坏，再加上政府高压政策，使得 Ming 朝未能达到 Song 朝那样的文化巅峰状态。
综上所述，从各个维度考虑，我相信 Song 朝整体实力远超 Ming 朝。
