从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的版图确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期。但我们不能忽略的是，这两个国家继承了不同的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。与元朝相比，明朝的领土面积更小，而且在晚期不断缩小。在明末，大部分地区已经恢复到了北宋时代。不过，与周朝相比，两宋都实现了显著的领土扩张。
此外，在军事方面，我认为虽然明军非常强大，但我想指出的是，宋军同样具有相当实力。不仅如此，它们在当时个人战斗力的高水平和武器装备上几乎处于世界领先地位。考虑到宋军能够与契丹、金国和蒙古帝国在鼎盛时期持续数十年的对抗，就能看出它并不逊色，只不过是领导层采取错误决策导致其无法发挥最大潜力而已。
经济方面，即使有批评者，也不得不承认宋代经济在封建社会中最为繁荣，其商业活动几乎构成了建立这段历史的基础。而对于明代，由于朱元璋过分强调农业并压制商业，这导致商业长期未能得到发展，因此难以与之媲美。
最后，从文化角度来看，我认为明代根本无法匹敌。清晰可见的是，在遭受元灭亡之后，再加上中央集权政策的影响下，文化一直未能达到平衡，比起文艺复兴般辉煌的宋代来说，要差得多。