从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的版图确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点可以不假。然而，我们不能忽视的是，这两个王朝继承了不同的政权：明朝继承了元帝国，而宋朝则继承了后周。这意味着相对于元帝国而言，明朝所获得的领土其实并不多，而且在晚期甚至有所收缩。在明末时期，它们基本上只是重新占领了北宋时代的燕云十六州和南诏。而两宋之间，却实现了显著的领土扩张。
此外，在军事方面，虽然明军实力强大，但我认为宋军同样值得尊敬。不仅如此，由于个人战斗力的高水平和当时世界顶尖级别的武器装备，使得Song军在与契丹、金和蒙古三国同时并存的时候能持续进行几十年的战争，从中可见到Song军之所以力量非凡，只是统治者决策上的错误导致其未能发挥出应有的作用。
第三点，即经济领域，无论如何也难以否认的是，Song 朝拥有中国封建社会中最为繁荣的一段历史，其商业活动几乎构成了这个时代基础。在 明 朝，由于朱元璋对农业过分重视，并抑制商业活动，因此造成商业无法得到长久发展，与 Song 朝相比毫无胜算。
最后一条指的是文化领域，这里 明 朝同样无法与之匹敌。Song 代被公认为中国古代文化最高峰之一。但是由于遭受 元 政权的大规模破坏，再加上内廷政策上的压迫措施，使得 Ming 朝一直未能恢复到 Song 时代那样的文化繁荣，与前者相比实在差远了。