从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点可以说得上是显而易见的。值得注意的是，这两个国家所继承的政权有着不同的历史背景：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。这意味着相比之下，明朝所获得的土地面积要小得多，而且在晚期变得越来越狭窄。当到达明末年时，它基本上恢复到了北宋时代的大部分地区——燕云十六州和南诏。不过，从另一个角度来说，两宋期间都在不断扩张疆域，与周朝相比，其领土几乎增加了一倍。
此外，在军事方面，我认为虽然明军实力雄厚，但我想强调的是，宋军同样不可小觑。不仅如此，它们个人战斗力的高效和当时世界顶尖水平的武器装备也显示出它在当代战争中的重要性。如果我们从与契丹、金国以及蒙古帝国同时并存并且能够持续数十年的角度来考察，就能看出宋军并不弱，只是在领导层手中缺乏智慧。
经济地位也是一个需要考虑的问题，即使最批评者也不得不认可，商业活动在中国封建社会中达到最高峰是在清晰无误的地位。在这点上，尽管朱元璋重视农业，并对商业进行压制，使得商业无法长久发展，所以实际上无法与繁荣富强的宋代相提并论。
最后，还有文化方面，无疑是最不能忽视的一个因素。由于遭受元灭亡后的严重打击，再加上内忧外患和政府政策上的限制，加之文化一直未能得到有效恢复，因此可以说 明 朝在这一领域远不如 宋 朝辉煌灿烂至极端程度，可以称为中国古代文化巅峰。