从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点可以忽略不计。需要指出的是，这两个国家所继承的政权有差异：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。在与元朝相比，明 朝的地盘要小得多，而且在晚期逐渐缩小到几乎和北宋时期相似，即收复燕云十六州和南诏。但是，从周朝到两宋期间，它们都在扩张疆域。
此外，在军事方面，虽然明军实力强大，但我认为，宋军也相当可观。不仅如此，个人战斗力和武器装备在当时基本上是世界领先水平。从与契丹、金国及蒙古帝国鼎盛时期交战几十年的角度来看，就能看出宋军并不弱，只是在领导层上缺乏智慧。
经济方面，即使批评者也必须承认，宋代经济在中国封建社会中最为繁荣，其商业几乎成为了建立这段历史的基石。而到了明朝，由于朱元璋过分重视农业，并对商业进行压制，因此商业无法得到长远发展，与之难以媲美。
最后，对文化而言，我认为明代完全无法与之匹敌。可以说，宋代文化达到了中国古代顶峰。不过，由于遭受元灭亡后的严重破坏，再加上政府高压政策，使得文化一直未能恢复，以至于它比起那个时代更糟糕太多。