从我的角度来看，宋朝的整体实力要比明朝强。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝大，尤其是南宋时期，但需要注意的是，这两个国家继承了不同的政权：明朝继承了元朝，而宋朝继承了后周。与元朝相比，明 朝的领土要小得多，而且在晚期变得越来越小。到明末年，只收复了燕云十六州和南诏北宋的一部分。但是，两宋都在扩大领土方面取得显著成就。
此外，在军事上，我认为明军确实很强大，但是我想说的是，宋军同样不错。不仅如此，它们个人战斗力的表现和当时使用的武器装备几乎是世界最顶尖的。在考虑到宋军与契丹、金、蒙古三国同时进行数十年的战役之后，就能看出它并没有太差，只不过掌权者采取错误决策罢了。
第三点，就是经济，即使有些人持有负面观点也不得不承认，宋代经济在中国封建时代中非常强劲，其商业活动几乎构成了建立这个帝国的心脏。在朱元璋统治下，因为过分强调农业，并压制商业活动，最终导致明代商业无法长久发展，与之相比简直无法匹敌。
最后一点就是文化，这方面也绝对无法比较。可以说，以其独特风格而言，可以将这段时间称作中国古代文化的巅峰。而且，由于遭受元灭亡后再加上官府高压政策影响，不仅未能恢复前行，而且文化状况远远不如那一时期糟糕。