从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的版图确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点可以不假。然而，我们不能忽视的是，这两个王朝继承了不同的政权：明朝继承了元帝国，而宋朝则继承了后周。这意味着相对于元帝国而言，明朝所获得的领土显得微不足道，而且在后来的岁月里，其疆域不断缩小。在明末阶段，大部分时间内，它们只能维持燕云十六州和南诏北宋时期的领土范围。而与之相比，两宋期间，国家疆域几乎翻倍，并且都致力于扩大其版图。
此外，在军事方面，无疑明军实力雄厚。但我想指出的是，宋军同样值得尊敬。除了个人战斗力的高效率和当时世界顶尖级别的武器装备之外，从多年的对抗中可以看出——包括与契丹、金兵及蒙古在鼎盛时期长达数十年的交战——表明了Song军队并非弱小，只是领导层缺乏智慧罢了。
经济领域，即便是最终成为黑粉的人也不得不承认，在中国封建时代，有关商业活动的话题上，Song 朝无可匹敌。它建立在商业基础之上。而在 明 朝，由于朱元璋过分强调农业，对商业进行压制，使得该国商业未能得到持续发展，也无法望尘莫及Song 朝。
最后说到文化方面，由于遭受 元 军 的摧残，再加上中央政府严格控制政策导致文化长期停滞，比起繁荣昌盛的 Song 代来说，无论如何也无法媲美。此刻，我认为基于以上几个关键点，可以合理地认为Song 朝比 明 朝更为强大。