从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点可以看作是两者之间的一种比较。值得注意的是，这两个国家所继承的政权有着不同的历史背景：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。这意味着相对于元朝而言，明朝实际控制的领土更小，而且在晚期变得越来越狭窄。当到达明末年时，其基本上恢复到了北宋时期燕云十六州和南诏的大致范围。而相比之下，两宋期间都在不断扩大自己的疆域。
此外，在军事方面，我认为虽然明军实力强大，但我想指出的是，宋军也同样不容忽视。不仅如此，它们在当时个人战斗力的表现和武器装备等方面几乎达到世界顶尖水平。从一个角度来说，即使与契丹、金、蒙古各国同时代最为鼎盛的时候打下的几十年的战绩，也足以证明宋军并非弱小，只是在统治层面上可能存在一些失误。
经济领域，无论如何评价，都必须承认那段时间内，宋代经济无疑是中国封建社会中最为繁荣昌盛的时代之一。在商业活动上，可谓建立了一套完整体系。而相对而言，由于朱元璋过分重视农业，对商业进行压制，使得明代长久未能发展出与之匹敌的商业基础。
最后，从文化层面讲，与之竞争的人选毫无悬念，那就是文艺复兴般辉煌灿烂的唐歌谣。一句话概括：文化上的“奇迹”，再次让我们认识到那个时代如何被塑造成永恒化美好的形象。不过遗憾的是，因为遭受了元灭亡之后，以及随后的政治高压政策，我们不得不说这份光芒在清晰地向前推移。但总归来说，在这一点上，是远远超越了我们的今天。