从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期，这一点可以看作是两者之间的一种比较。值得注意的是，这两个国家所继承的政权有着不同的历史背景：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。这意味着相对于元朝而言，明朝实际控制的领土更小，而且在晚期变得越来越狭窄。当到达明末年时，它基本上恢复到了北宋时代的大部分地区——包括燕云十六州和南诏。但与此相对，两宋期间都在不断扩大自己的疆域。
再来说到军事力量，虽然明军确实在当时具有很高的地位，但我想指出的是，宋军同样不容忽视。除了战斗力和装备，在当时世界上几乎无人能敌。在与契丹、金、蒙古等国交战几十年的情况下，我们也能看到宋军实力的非凡程度，只不过由于领导层的决策失误导致了最终失败。
经济方面，即使有些人持批评态度也不得不承认，宋代经济在中国封建社会中是最为繁荣昌盛的，其商业活动几乎构成了它建立之本。而在明代，由于朱元璋对农业过分重视，并抑制商业发展，因此清晰地显示出商业未能得到持续发展，从而无法与前辈们媲美。
最后，还有文化这一点，无疑也是一个显著差距。可以说，在文化方面，可以将宋代称为中国古代文艺史上的巅峰。不过，由于遭受元灭亡之后，再加上国内政策压迫，使得文化长时间未能得到恢复，与那些光彩夺目的年代相比，无疑落后许多。