从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，尤其是南宋时期，但需要注意的是，这两个国家所继承的政权不同：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。与元朝相比，明 朝在疆域上有显著缩小，在晚期变得越来越狭窄。到明末，其基本上只收复了燕云十六州和南诏北宋的一部分。而两宋则在扩张领土方面取得巨大成就。
此外，在军事力量方面，我认为虽然明军实力强大，但不能否认宋军也同样不错。不仅如此，个人战斗力和武器装备在当时几乎是世界级别的顶尖水平。在与契丹、金、蒙古等民族交战数十年中，也可见到宋军实力的非凡之处，只是在领导层上存在过度鲁莽的问题。
经济领域，即使是持批评态度的人也不得不承认，商业活动在中国封建社会中达到鼎盛状态，是由宋代所建立。这一点使得其经济成为封建时代最为繁荣的时代。在农业至上的政策下，朱元璋压制商业，使得商业无法得到长期发展，因此根本无法与伟大的商业基础构建者——宋代相提并论。
最后，从文化角度看，由于遭受元灭亡后的沉重打击，再加上高压政策对文化产生抑制作用，使得明朝难以恢复其曾经辉煌的文化地位，与那被誉为中国古代文化巅峰——的文艺繁荣时期相比，无疑落后许多。