从我的角度来看，宋朝的整体实力要强于明朝。首先，尽管明朝的领土确实比宋朝广阔，但尤其是南宋时期。值得注意的是，这两个国家所继承的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。在与元朝相比，明朝的领土面积较小，并且在晚期变得越来越狭小。到明末，它基本上恢复了燕云十六州和南诏北宋的一部分。而两宋则几乎将疆域扩大了一倍，并且都在不断扩张中。
此外，在军事方面，虽然明军实力强劲，但我想说的是，宋军同样不容忽视。不仅如此，它们个人战斗力和装备在当时几乎是世界级别的顶尖水平。从与契丹、金、蒙古等民族交战数十年的角度来看，就能看出宋军实力的非凡。不过，这也归功于统治者缺乏远见。
第三点就是经济，即使最激烈批评者也不得不承认，宋代经济在中国封建社会中无疑是最为繁荣昌盛的，其商业活动几乎构成了建立这一王国基础。在明代，由于朱元璋过分强调农业，对商业进行压制，使得商业无法得到长期发展，不足以与之相提并论。
最后一点就是文化，这一领域可谓绝对无法媲美。可以称之为中国古代文化巅峰时代——即便是在遭受前辈遗产被摧毁之后，如同遭遇了元灭亡后的残破状态，再加上中央集权政策高压下持续衰退，比起那光芒四射、绚烂多彩的文华，与之相比实在是不堪重举太多太多。